Nawet jeżeli uprawiasz sport tylko rekreacyjnie, twój organizm wymaga odpowiednich materiałów budulcowych.
Aktywność cielesna intensyfikuje zapotrzebowanie na kalorie oraz poniektóre składniki odżywcze, z tej przyczyny powinniśmy nauczyć się, jak musi skomponowana być dieta dla sportowców Wrocław to miasto w jakim nie brak profesjonalnych dietetyków.
Źródło: http://www.flickr.com
Od takiego profesjonalisty dowiesz się, iż najlepszym paliwem energetycznym będą towary węglowodanowe. Węglowodany stanowią perfekcyjne źródło energii dla ustroju, przede wszystkim mięśni i tkanek, ponieważ dostarczają najwięcej glukozy.
Źródło: http://www.flickr.com
Pamiętaj o właściwym podziale dań – w ciągu dnia ma być ich przynajmniej 5. Zjadaj nieduże racje, jednak regularnie, bo zbyt ogromne porcje a także przejadanie się wywołuje nadmierne obciążenie układu trawiennego. Poważnym błędem przy spalaniu tkanki tłuszczowej bywa skrajne ograniczenie liczby jedzonych kalorii, przy równoległym zwiększeniu intensywności ćwiczeń cielesnych. Takie postępowanie powoduje zahamowanie metabolizmu. Chcąc go wyrównać (kiedy dla przykładu pragniesz schudnąć), powinniśmy jadać wyroby bogate w białko (przetwory mleczne, wędliny), warzywa i owoce. Pamiętaj także, iż duży wydatek energii może spowodować ubytki minerałów i witamin, a w rezultacie obniżenie nie tylko koncentracji, lecz także wydolności fizycznej.
Publikacja, którą właśnie masz okazję czytać to wspaniałe źródło (http://www.optyk-michal.pl/) informacji, ale jeśli poszukujesz analogicznych materiałów, to kliknij tutaj.
Może pojawić się senność, wyczerpanie.
W trakcie podwyższonego wysiłku cielesnego wzrasta zapotrzebowanie na witaminki z grupy B oraz antyoksydacyjne – C, E, A. Na utrzymanie równowagi kwasowo-zasadowej krwi oraz tkanek wpływają składniki mineralne.
