Trening powinien być poparty dobrym odżywianiem. Przeczytaj co piszą o tym nasi fachowcy

Trening powinien być poparty dobrym odżywianiem. Przeczytaj co piszą o tym nasi fachowcy

Trening powinien być poparty dobrym odżywianiem. Przeczytaj co piszą o tym nasi fachowcy

Niejednokrotnie ludziom zdaje się, iż na trening składają się tylko oraz wyłącznie biegi, a to co spożywamy oraz o której nie ma większego wpływu na efekty, jakie rozpoczniemy obserwować. Czasami wręcz nawet niektórzy uważają, że im mniej się spożywa, tym fajniejsze efekty się otrzyma, ale jak to pokazują częste badania, wcale to nie jest prawda. Przez to właśnie nim dojdziemy do treningów, powinniśmy poświęcić trochę czasu na to, by dopytać się, nie tylko jak ćwiczyć, ale też oraz w jaki sposób się żywić.

Białko to ważny element naszego ciała

zdrowe jedzenie

Autor: andrechinn
Źródło: http://www.flickr.com

Sporo sportowców oraz amatorów, którzy uprawiają sport, stawia sobie pytanie, kiedy spożywacie białko – przed czy po treningu. Dużo przeprowadzonych podpowiedzi oznajmia nam, iż idealnie jeżeli zjemy je około dwóch godzin przed treningiem, jednak musi to być białko sojowe, mleczne lub jajeczne, ponieważ to ono najlepiej się wchłania oraz jednocześnie także zapewnia nam stały strumień aminokwasów przez stosunkowo długi czas. Nie mniej są także takie głosy mówiące nam, że odpowiednio też niewielką ilość białka przyjąć po treningu, tak żeby wyrównać równe powstałe braki.

Gdzie znajdziemy najwięcej żelaza

Jednym z najistotniejszych minerałów, które są niezbędne naszemu ciału jest żelazo. Kiedy zaczyna go brakować, to jesteśmy cały czas przemęczeni, nie posiadamy na nic sił, zaczynają nam wypadać włosy i łamać się paznokcie. Przez to właśnie należy wiedzieć czemu trzeba spożywać produkty bogate w żelazo i co piszą o tym badacze. I tak najlepsze tu są suszone owoce z czego przede wszystkim morele oraz figi, wspaniale spisze się również natka pietruszki, szpinak czy bób, albo groszek zielony. Warto też przypilnować, żeby w naszej diecie znajdowała się wątróbka, otręby, pestki dyni czy żółtko kurze, bo wówczas będziemy posiadali właściwą wielkość tego składnika.

Musimy naprawdę troszczyć się o swoje zdrowie

Z pewnością należy troszczyć się o zdrowie i należy również troszczyć się o własną sylwetkę, nie mniej należy wspomnieć, by zrobić to mądrze oraz pod okiem doświadczonego trenera, bo wyłącznie wtedy będziemy mieli świadomość, że wszystko będzie mijało tak jak wypada i będziemy mieli szansę się szczycić nie jedynie niesamowitą figurą, ale też i wielką ilością sił witalnych.

admin

Zdrowy styl życia

No description. Please update your profile.

~~||~~Comments Are Closed~~||~~