Najważniejsze: podnosimy się z kanap i foteli, gdyż brak ruchu sprawia, że mięśnie tracą elastyczność i przestają podtrzymywać kręgosłup. Aby ćwiczenia były skuteczne, trzeba wykonywać je każdego dnia, najlepiej 2 razy dziennie, średnio po 5 minut. Zacznijmy od ćwiczeń prostych, stopniowo zwiększając ich trudność i czas. Nie zapominajmy także o pilnowaniu wagi, właściwej diecie bogatej w witaminy i wapń oraz dobrym materacu. Ponieważ jeśli łóżko jest za miękkie lub za twarde, kręgosłup wygina się nieprawidłowo, a to prowadzi do schorzeń kręgosłupa.
Zwykle bywa tak, że czujemy ból w okolicach kręgosłupa, nie znając jego powodu. W takich sytuacjach wskazane jest szukać kontaktu ze specjalistami, którzy mają odpowiednie wykształcenie, oraz doświadczenie w wykrywaniu przyczyn bólu. Dobry fizjoterapeuta czy kręgarz z całą pewnością odnajdzie skuteczne środki zaradcze, przykładowo fizjoterapia szczecin (nasza strona).
Specjalista posiadający imponujący dorobek swoje wykształcenie a także doświadczenie zaprezentuje już na stronie www, lub w trakcie pierwszej rozmowy. Zawsze mamy prawo zapytać o ukończone uczelnie. Pewność pacjenta powinny budzić ukończone doszkalające kursy, poświadczone odpowiednim dyplomem. Zwykle masażyści wieszają je z dumą na ścianach gabinetu.
Zanim udamy się na pierwszą wizytę możemy zapisać na kartce pytania, które nas dręczą. Dzięki temu uda nam się odszukać masażystę, który zaoferuje skuteczną pomoc, zgodną ze współczesną wiedzą medyczną oraz najlepszymi praktykami w zawodzie.
Nie zapominajmy również o tym by w czasie pierwszej wizyty zwrócić uwagę na warunki higieniczne i wyposażenie (np. stabilny stół do masażu).
Oczywiście w internecie, wpisując w wyszukiwarce frazę masaż (zobacz tutaj na źródłem informacji są także osoby, które leczyły się na podobne jak nasze dolegliwości. Warto popytać wśród rodziny oraz kolegów z pracy, czy ktoś zna dobry gabinet albo ma dobre zdanie o osobie, do której zamierzamy się wybrać.
